介绍合理饮水的时间

许多人只把水当作解渴，所以非到口干、口渴时才想起来喝水，这样不利健康。

    当人们体内淡水充足时，血液的黏度、关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP（三磷酸腺苷）能量系统和脊柱都能正常、有效地工作。但是，当水的消耗受到限制时，身体就会侵害一些部位以保护不同的组织和器官，这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。口干、口渴已是身体脱水的信号。我们必须经常补充水分，不要非到口干、口渴时才想起喝水。我们越注意身体对水的需求，我们就会越健康。专家们建议：正常人每天需要喝6-8杯水。最好的饮水时间是：早上起床喝一杯，饭前半小时喝一杯，饭后半小时至一小时喝一杯，晚上睡觉前喝一杯。

    老年人体弱，尤其是一些患心、脑血管疾病的人，血液的粘稠的人，晚上睡前喝一杯矿泉水，早上起床时喝一杯矿泉水更加重要，它可以稀释血液，降低血液粘稠度，防止夜间发生心脑血管疾病，必要时半夜起夜时再喝一杯。

    孕妇须多饮矿泉水，因水中无有害物质，避免了对胎儿的侵害，因为胎儿对有害物质的抵抗力、耐受力极低矿泉水中的常量元素、微量元素有助于胎儿的发育和母亲的健康，有助于正常的新陈代谢。孕妇一天的饮用量以2升为佳，但是不宜冰冻冷藏后饮用。婴儿奶品用矿泉水冲饮，不但能增强食欲，增加养分，而且安全清洁。

    强体力劳动者和大运动量锻炼前后，要和矿泉水，能及时补充大量出汗带走的矿物质和微量元素，从而保持旺盛的体力。

    只要你和你的家人掌握合理的饮水方法，多饮矿泉水，健康就会、伴随你们。